今天想講一個很容易被誤會的地方。
很多人以為自己拖延，是因為不想做。
但如果我們把鏡頭拉近一點，有時候你會發現，事情不是這麼簡單。
你不一定是不想做那件事。
你比較像是不想先碰到做那件事之前，身體裡浮起來的那一下感覺。
那一下可能很短。
短到你平常甚至不會特別注意。
可是它很有影響力。
比如說，你打開文件的那一秒，胸口先緊一下。
要回一封重要訊息，胃往下沉一下。
準備開始寫東西，腦子先空一下。
或是你只是想到那件事，整個人就先有一種想往旁邊滑走的衝動。
很多拖延，就發生在這一秒。
不是後面。
不是你拖了三天之後。
而是前面這一秒，你很快地把不舒服解讀成：
現在不行。
現在不是時候。
現在做也不會好。
我先等等。
如果你一直這樣解讀，拖延就很容易變成你的反射動作。
你不是認真評估過。
你只是太快想離開那一下感受。
這也是為什麼，有些人看起來很會拖，卻又不是完全沒責任感。
他其實很在乎。
他不是完全不想碰。
他只是每次一靠近，身體先告訴他，很卡，很煩，很怕，很不想現在就面對。
問題在於，這些感受雖然是真的，卻不一定等於訊號。
它不一定真的在告訴你：
現在不適合。
很多時候，它只是開始本來就會有的一點摩擦。
像你剛要下水時那一下冷。
像你剛踏進黑暗房間時那一下不確定。
像你剛碰一件拖很久的事時，那一下想縮回去。
如果你把這些都理解成危險，那當然很難開始。
你每次都會先退。
退了之後，又會因為自己退了而更不舒服。
然後下一次更想退。
這就是為什麼拖延會越拖越像一個循環。
不是你越來越差。
是你越來越習慣，用退開來處理那一下感受。
有些人聽到這裡，會想，那我要怎麼辦？
難道我要硬吞嗎？
我覺得不是這個方向。
我們不是要你跟自己對撞。
不是要你聽到不舒服，立刻大聲命令自己上。
那常常只會把內部的衝突弄得更大。
比較有用的做法，反而是把那一下講清楚。
比如說，你不是只說，我不想做。
你試著說得更準一點。
我現在一想到要開始，就有點怕自己做不好。
我現在不是完全不想做，我是不想先碰到那個空白感。
我現在最不舒服的，不是事情很難，是我已經拖了很久，所以一碰就會想到自己又來了。
當你能這樣說，事情就變了。
因為你不再把整個自己判掉。
你開始看見，原來卡住是有質地的。
有形狀的。
不是一團模糊的「我這個人就是不行」。
很多時候，一個人之所以比較能往前，不是因為他突然變勇敢了。
而是因為他終於比較準地知道，自己在躲什麼。
知道之後，那個東西不一定馬上消失。
但它比較不會繼續躲在黑暗裡，假裝自己是命令。
所以這一集想送你的，不是一個技巧。
比較像一個新的觀察角度。
下次你又想從某件事旁邊滑開時，先不要急著說自己沒用。
你可以先停一下，問自己：
我現在最不想碰到的是什麼？
是怕做不好。
怕看見空白。
怕面對自己拖了很久。
還是怕一開始那種很生的、不順的、還沒進入狀態的感覺。
只要你開始看見那一下，很多東西就不會再只是同一團黑影。
而這，通常就是比較可靠的開始。
下一集，我們要談很多人最愛拿來當理由的一個東西。
靈感。
到底是你真的需要靈感，還是你把生澀感誤認成還不能開始。
我們下集見。